Meditációk csillagjegyek szerint

Előkészületek a meditációhoz Teremts nyugodt, zavarmentes környezetet kb 25-30 percre. Legjobb, ha ilyenkor senki sincs otthon. Kapcsold ki, vagy némítsd le a telefonodat! A ráhangolódást és ellazulást segíti a halk, lágy meditációs zene. A zene ne legyen túl dallamos, mert elvonja a figyelmedet, a jó meditációs zene háttérben marad. Sötétítsd be a helyiséget, ahol meditálni szeretnél. Gyújts meg egy gyertyát, füstölőt, vagy párologtass illóolajat. Ezek mind segítséget nyújtanak az ellazulásban. Válassz kényelmes testhelyzetet. Ez lehet a lótuszülés, de még kényelmesebb lehet, ha háton fekve végzed a gyakorlatot. Be is takarózhatsz, hogy ne fázz! Meditáció közben a ügyelj arra, hogy a kezeid és a lábaid ne legyenek keresztben. Kényelmesen helyezd el a karokat a test mellett, felfelé néző tenyérrel. Lazítsd el a testrészeidet, és hunyd be a szemeidet! Ráhangolódás: Vegyél néhány mély lélegzetet! Számol lassan négyig a belégzés alatt, majd a kilégzés alatt is. Amikor már könnyen megy, a be-és kilégzések hosszát növeld. Fordíts a figyelmedet a testrészeidre. Érzékeld a fejedet, a jobb és bal agyféltekédet! Majd irányítsd a figyelmedet a homlokodra…aztán a torkodra…és lefelé a mellkasodra, a karokra, köldöködre, a gáttájékra, ezután a lábaidra és a lábujjaidra. Engedd, hogy a tested puhán belesüppedjen a fekhelyedbe! Érezd, hogy a fekhelyed megtart! Engedd el a napi dolgokat, figyelmedet továbbra is a lélegzetedre irányítva fokozatosan üresítsd ki a gondolataidat!

KOS meditáció: Meditáció a kezdetekről Miután elérted a kívánt nyugalmi állapotot, irányítsd a figyelmedet a fejedre. Egymás után lazítsd el a fej egyes részeit! A homlokot, a fejbőrt, az álladat, a szájat, a szemeket, a szemöldököket, a szemöldökök közti részt, és végül lazítsd el az agy területét! Engedd, hogy ez a kellemes meleg érzés átjárja ez egész fejet! Egy kis ideig engedd át magad ennek a meleg állapotnak. Majd hagyd, hogy a belső vetítővásznadon egymás után megjelenjenek életed „ kezdetei” . Idézd fel az első munkahelyed. Az első szerelmeddel való találkozást, egy jelentős utazás első napját, az első gyermeked születését. Most próbáld meg felismerni azokat a mintákat, érzéseket, esetleg félelmeket amelyek mindegyik kezdetre, jellemzőek voltak, és amelyek idővel egyre inkább nyilvánvalóvá váltak. Engedd, hogy a belső képek megjelenjenek, és az intuíció vezessen! Gyakorlással felismerhetőek a minták és idővel rájöhetsz, hogy melyek azok a tapasztalások amelyekből tanulhatsz, amelyeknek mindig ugyanaz a mechanizmusa. A meditáció végén óvatosan mozgasd meg a kezeidet, lábaidat, dörzsöld össze a két tenyeredet melegre, helyezd a csukott szemeidre és pislogj bele a sötétségbe!

BIKA meditáció: Kívánságteljesítő meditáció Helyezkedj el a megfelelő meditációs pózban! Figyelmedet irányítsd a lábaidnál, és egyre feljebb haladva a testrészeidet egymás után lazítsd el! Lazulj el teljesen és süppedj bele a fekhelyedbe vagy a székedbe! Képzeld el, hogy milyen helyzetben szeretnél lenni három hónap múlva. Lásd magad előtt, hogy milyennek szeretnéd látni a külsődet, a testedet, a hajadat, milyen legyen a ruházatod, az egész kisugárzásod. Képzeld el milyen lelki és mentális állapotban szeretnél lenni! Vedd sorra azokat az anyagi eszközöket, tárgyakat, amelyeket feltétlenül birtokolni szeretnél, mert úgy érzed hogy nélkülözhetetlenek az életedhez! Gondolj rájuk úgy, hogy már rendelkezel velük, használod őket, képzeld magad a megvalósult helyzetbe! Érezd az illatokat, lásd a színeket, tapogasd meg a tárgyakat! Élvezd amid van! Amikor úgy érzed, hogy a vágyaid megfoghatóan megvalósultak, fejezd be a meditációt! A gondolatok teremtő ereje segítségével sok mindent meg fogsz tudni valósítani, minél valóságosabban képzeled bele magad a megvalósult helyzetbe. A meditáció végén óvatosan mozgasd meg a kezeidet, lábaidat, dörzsöld össze a két tenyeredet melegre, helyezd a csukott szemeidre és pislogj bele a sötétségbe!

IKREK meditáció: Életmottó meditáció Helyezkedj el a neked megfelelő meditációs helyzetben és lazulj el teljesen, amíg eltölt a teljes nyugalom. Ezután kezdd el a következő légzőgyakorlatot: lélegezz be mélyen és tudatosan, és közben képzeld el hogy a belégzéssel egyidejűleg eltölt a vibráló fehér fény. A kilégzéssel egyidejűleg pedig minden elhasznált, tisztátalan eltávozik a energia eltávozik a szervezetedből. Lélegezz egészen addig, amíg úgy nem érzed, hogy ez a tiszta, fehér fény teljesen el nem töltött. Ezután a következő belégzéskor a belélegzett fényt irányítsd egészen a fejedbe a kutacsokig. Képzeld el, hogy a kutacsok megnyílnak, egy tölcsér formát képeznek és ezzel Te is megnyílsz a kozmikus energiának. Ebben a kitágult tudati állapotban tedd fel a kérdést, mi a Te életfeladatot, tanulási feladatod az életben? A válaszok képekben, szimbólumokban, benyomásokban érkezhetnek, és közben figyeld a belső hangodat! A meditáció végén jegyezd fel azokat a szimbólumokat, szavakat, amelyek megjelentek és egy későbbi meditációban értelmezheted! A meditáció végén óvatosan mozgasd meg a kezeidet, lábaidat, dörzsöld össze a két tenyeredet melegre, helyezd a csukott szemeidre és pislogj bele a sötétségbe!

RÁK meditáció: Tükör meditáció Ezt a meditációt Osho ajánlja a Rák jegyűeknek. ülj le egy sötét szobában egy tükör elé, és gyújts meg egy gyertyát amely megvilágítja az arcodat, de tükörben nem látszik a fénye. Ezután nézz bele a tükörbe és mereven nézd az arcodat 40 percig. Ne pislogj, akkor sem ha fáj a szemed, és a ha folyik a könnyed. Csak az arcodat figyeld! A gyakorlatot minden nap meg kell ismételni. Már két-három nap után érdekes jelenségre lehetsz figyelmes. Az arcod mozogni kezd és új formákat vesz fel.. Időnkét teljesen megváltozik, hogy szinte meg sem ismered magad. Osho szerint ezek az arcok a személyiséged álarcai, amelyek a tudattalanból kerülnek elő. Három-négy hét gyakorlás elteltével eljöhet az a pillanat, amikor nem látsz majd a tükörben semmit. Ez az a pillanat, amikor közel kerülsz a transzcendenciához. Ekkor hunyd le a szemed! Megnyílik az üresség, amiben minden benne van. Az ajánlások szerint ebben a meditációban csak akkor maradjunk benne, ha nem jár túlzott megerőltetéssel és kínokkal. A tükör meditációt követően lélegezz mélyeket, kezdj el pislogni, vágj néhány grimaszt, mozgasd meg a végtagjaidat, majd térj vissza a napi ritmusodhoz!

OROSZLÁN meditáció: Fény meditáció Az Oroszlán uralkodó bolygója a Nap, naprendszerünk központi csillaga. A Nap az életöröm, az energia szimbóluma. Ezzel a gyakorlattal megnyílhatunk a belső fényünknek is és emelhetjük rezgésszintünket. Ezt a gyakorlatot olyan helyen kell végezni, ahonnan láthatjuk a Napot. Legjobb nyáron, amikor fényesen süt. Ülj le, helyezkedj el kényelmese, vegyél néhány mély levegőt, és irányítsd a figyelmedet a testrészeiden keresztül a fejtetőtől kiindulva a mellkasodon és a köldöködön át a súlypontodra! (az a pont, ahová a kezedet lótuszülésben helyezed) Érezd, ahogy teljesen ellazulsz és elengeded a terheket, a gondolatokat! Fordítsd a fejedet a fény felé. Érezd a melegét, és lehunyt szemmel nézz bele a Nap vöröslő fényébe! Figyeld meg a beléd áramló energiát, ami feltölt. Érezd, ahogy az életerő és a meleg átjárja a testedet, és egybe olvad a Te energiáddal. Kövesd ezt az energiaáramlást a testedben! Amikor be szeretnéd fejezni a meditációt, fordítsd el a fejedet a Naptól, lélegezz mélyeket, grimaszol, mozgasd meg a testrészeidet, és nyisd ki a szemed! Télen, amikor kevés a fény a lámpa fénye is alkalmas a meditációhoz.

SZŰZ meditáció: Tisztító légzés A meditáció megkezdése előtt szellőztesd ki jól a helyiséget, ahol meditálni szeretnél, majd helyezkedj el a Neked megfelelő meditációs helyzetbe! Hunyd le a szemed és engedd el a napi gondokat, gondolatokat, kritikát, ítélkezést! Érkezz meg az itt és most-ba. Érzékeld a testedet, a tested határait, a padlót, vagy a szélet amin ülsz, az ágyat amelyen fekszel. Várd meg amíg ellazulsz, és kezdd el figyelni a testedet úgy, mintha kívülről figyelnéd. Mintha másé lenne. Ne elemzed, ne kritizáld, hogy milyen, csak figyeld hogy az energia hogyan áramlik benne. Hol áramlik könnyebben, szabadabban, hol akad el. Ugyanezt végezd el az érzelmeiddel is. Nézd meg, hol áramlik könnyen, hol tudod könnyen kifejezni, hol van blokk vagy elakadás. Mindezt ítélkezés nélkül tedd és tudatosítsd, hogy minden, amit észreveszel úgy van jól ahogy van. Egy idő után a gondolataidat figyeld meg. Melyek azok a gondolatok, amelyek állandóan ott köröznek a tudatodban? Melyek a visszatérő problémák? Hol követed el mindig ugyanazokat a hibákat? Mindazokat, amit észreveszel ne minősítsd, vagy ne kezdd el elítélni magad miatta. Majd lassan irányítsd át a figyelmedet a légzésedre. Lélegezz lassan, hosszan, ki-és be. Érezd, ahogyan minden lélegzetvétellel tisztító fényt lélegzel be és minden kilégzéssel eltávolítod a piszkos, elhasznált energiát. Az orrodon keresztül vedd a levegőt és a szádon át fújd ki! Lélegezz addig amíg teljesen fel nem töltődsz a tisztító fehér fénnyel és úgy nem érzed, hogy az energiák szabadon és akadálytalanul áramlanak mindenhol a testedben! Ezt követően maradj egy ideig nyugalmi állapotban, majd óvatosan nyisd ki a szemed!

Mérleg meditáció: Béke meditáció A Mérleg emberek alapvető igénye a béke és a harmónia, amelynek megteremtésében ez a meditáció sokat segíthet. A Neked megfelelő meditációs helyzetben helyezkedj el kényelmesen, lazulj el, hunyd be a szemed, és érezd a teljes ellazulást. Kívül marad minden igazságtalanság, harag, vita, gyűlölködés. Hatalmas energiaáramlást érzel, ami békét és harmóniát hordoz. Figyelj befelé és érezd, amint a béke és a nyugalom érzése átjárja a tested és betölti egész lényedet! Minden izmod ellazul. A Béke puha, hullámzó körként eltölt belülről, majd beborítja a szobádat is. Ez az áramlás előre mozog, beborítja a házadat és minden embert, aki körülvesz Téged, majd az emberiséget és az egész Világot. Csöndben mondd magadban: Harmóniát és békét érzek minden élőlény, minden növény és dolog iránt. Békés vagyok és toleráns. Mindenkinek megengedem, hogy úgy éljen, ahogy akar. Ez a meditáció segíteni fog abban, hogy felismerd mindenkiben a belső fényt. Kisugárzása később is megmarad és átragad az emberekre. A meditáció végén óvatosan mozgasd meg a kezeidet, lábaidat, dörzsöld össze a két tenyeredet melegre, helyezd a csukott szemeidre és pislogj bele a sötétségbe!

Skorpió meditáció: Elengedés meditáció Az elengedés meditáció különösen fontos ahhoz hogy átalakulhassunk valódi lényünkké. Ehhez azonban el kell engednünk a régi életformánkat, beidegződéseinket, félelmeinket, hiedelmeinket, hogy helyet teremthessünk az újnak, a mozgásnak a folyamatos fejlődésnek, a változásnak. A meditációhoz válasszunk egy kényelmes testhelyzetet! Lefeküdhetünk, vagy leülhetünk. Néhány mély lélegzetvétellel érkezzünk meg, és érzékeljük testünk körvonalait, a fekhelyünket! Érezzük hogy a testünk ellazul. Közben engedjük, hogy a gondolataink jöjjenek fel maguktól, ne akarjuk irányítani, minden jó úgy ahogy van. Ebben a nyugodt ellazult helyzetben megnyílik a lelkünk, megnyílik a belső világunk ajtaja. Képzeljük el, hogy belső világunk egy ház, és mi belépünk ebbe a házba. Amint beléptünk, előttünk van jónéhány ajtó, amelyek különböző szobákba vezetnek. Az ajtókra életünk különböző területei vannak írva. A párkapcsolatom; A munkám; A céljaim; A vágyaim; Az anyagi helyzetem ; Az egészségem. Lépjünk be a számunkra legproblémásabb területet jelképező ajtón, és jól nézzünk körül a szobában. Hagyjuk, hogy a belső képek maguktól feljöjjenek. Figyeljük meg milyen is ez a szoba? Milyen a színe? Milyen érzésünk van benne? Keressük meg, hogy a problémák melyik "sarokból" erednek, vagyis az akaratunk, világnézetünk, elképzeléseink hol térnek el a kozmikus rendtől. Ezután nyissuk ki a helyiségben az ablakot és engedjünk ki rajta minden elavult nézetet, téves elképzelést, ami nem felel meg az isteni akaratnak. Közben szavainkkal is nyomatékosíthatjuk az elengedést. Most elengedek minden engem korlátozó meggyőződést, téves elképzelést és azt az akaratomat, hogy a dolgokat én irányítsam! Ha be szeretnénk fejezni a meditációt, vegyünk néhány mély lélegzetet és kezdjük el óvatosan megmozgatni a testrészeinket, majd térjünk vissza a jelenbe, és óvatosan nyissuk ki a szemünket!

Nyilas meditáció: Fény imagináció A Nyilas jegy színe az ibolyakék. Ez az alapja ennek a meditációnak. Helyezkedj el a kedvenc meditációs pózodban, és lazulj el. Tudatosan érezd a testedet, lásd és érzékeld a körvonalait, határait. Képzelj el egy ibolyaszínű fényt, amely mozog, és dinamikusan szétárad az egész testedben. Betölti minden porcikádat, a fejtetődtől a lábad ujjáig. A fény szétárad a testedben, majd elkezdi betölteni a helyiséget amiben éppen vagy. Ezután betölti az egész házadat, a pincétől, a padlásig. Majd az utcát, a várost ahol vagy, és az egész Földet. Majd még tovább megy a fény és betölti az egész Világegyetemet. Ez a meditáció csúcspontja Belőled jön a fény ami mindent eláraszt és beléd is tér vissza. Majd lassan a fény elkezd visszahúzódni. Már csak a Földet veszi körül, majd Európát,, az országot, majd már csak a városodat, a lakásodat és végül a helyiséget, amelyben éppen meditálsz. A Fény szép lassan eltűnik a lelki szemeid elől. Ha be szeretnénk fejezni a meditációt, vegyünk néhány mély lélegzetet és kezdjük el óvatosan megmozgatni a testrészeinket, majd térjünk vissza a jelenbe, és óvatosan nyissuk ki a szemünket!

Bak meditáció: Cél meditáció Helyezkedj el a kedvenc meditációs testhelyzetedbe, lazulj el, és végy néhány mély lélegzetet. Képzeld magad elé, hogy hogyan milyen céljaidat szeretnéd megvalósítani az elkövetkezendő 1 évben? Mivel töltenéd a napjaidat, mit szeretnél elérni, milyen karriert szeretnél befutni, milyen sikereid legyenek? Érezzük az érzéseket, mintha mindez megvalósult volna és már az áhított céljainkat elértük volna. Hogyan változna meg a magatartásod, Mit gondolnál magadról, milyenek lennének a kapcsolataid? Hogyan néznél ki? Magabiztosabb lennél? Mennyi munkát fektetnél ebbe? Engedd a gondolataidat szabadon kalandozni, és ne törődj azzal, hogy minek van realitása, és minek nem. Ebben az ellazult állapotban megszülethet mindannak a csírája, amiből fokozatosan kifejlődhetnek és virágba borulhatnak legbelső céljaink és vágyaink. Ha be szeretnénk fejezni a meditációt, vegyünk néhány mély lélegzetet és kezdjük el óvatosan megmozgatni a testrészeinket, majd térjünk vissza a jelenbe, és óvatosan nyissuk ki a szemünket!

Vízöntő meditáció: Testen kívüli utazások Feküdj le kényelmesen, lábaid legyenek párhuzamosak, karjaid legyenek a törzsed mellett. Végy néhány mély lélegzetet, majd fokozatosan engedd el a gondolataidat. Érezd, hogy a tested egyre nehezebb és egyre mélyebben belesüllyed a fekhelyedbe. Engedd megtörténni, aminek meg kell történnie. Ahogy a tested egyre mélyebbre süllyed, érezd, hogy Te úgy leszel egyre szabadabb. És minél tovább fekszel itt, teljesen a jelen pillanatban, hagyod hogy megtörténjenek a dolgok, ellazul és érzed hogy a lelked és a tudatod egyre kevésbé kötődik a testedhez, egyre inkább a légzésedhez kötődik, vele együtt egyre könnyebb és kiterjedtebb lesz. Gondolataid egy fénykört alkotnak, ami a szíved felől áramlik körbe és az óramutató járásának megfelelően körbefogja. Amikor megfelelően mély tudatállapotban vagy, próbálj meg kilépni a testedből. képzeld el hogy a tested egy ruha, amelyen van egy zipzár. Ezen a kinyitott zipzáron keresztül óvatosan kibújsz a testedből. Miután kiléptél, fordulj meg és alaposan nézd meg a testedet kívülről abban a tudatban, hogy bármikor visszatérhetsz belé. Most pedig a gondolataid erejével utazz el bárhová, ahová csak szeretnél! Élvezd az utazás minden pillanatát! Ha vissza szeretnél térni, a legkisebb mozdulat is elég ahhoz, hogy visszatérj a testedbe. Várj még néhány pillanatot, hogy teljesen visszajöjj, lélegezz mélyeket, mozgasd át a végtagjaidat és óvatosan nyisd ki a szemedet!

Halak meditáció: Szeretet meditáció Vedd fel a neked legkényelmesebb meditációs pózt. Lazulj el, engedd el a napi gondokat, terheket és minden gondolatot! Lélegezz mélyeket. Irányítsa a figyelmedet befelé. keresd meg életedben azt a pillanatot , amely a legörömtelibb volt számodra, és a legnagyobb szeretetet érezted valami vagy valaki iránt. Idézd fel újra, s érezd, hogy a szeretet érzése teljesen átjár. Nemcsak átjár, hanem ez a szeretet folyamatosan növekszik. Érezd, ahogy teljesen betölt. Mostmár teljes mértékben eggyé válsz a szeretettel. Olyan átfogó szeretetet érzel, ami belőled árad, és mindent körülölel, mindent megérint. Ez a szeretet folyamatosan áramlik közted és a környezeted között. 10-15 perc elteltével térj vissza ebből a meditációból, lélegezz mélyeket, mozgasd meg a végtagjaidat. és nyisd ki óvatosan a szemedet!